The Spectacular Life ღ

Posts Tagged ‘core

Ja, visst är det underbart att vara effektiv och det bästa är att man får så mycket gjort. 😉

Efter ett par veckor med låg energi och med benen dragande efter mig vaknade jag verkligen till efter träningspasset med Core i morse.

Jag har hunnit med en MASSA saker idag! Och det FÖDER energi hos mig. Ju mer jag får gjort ju mer energi får jag.

Börjande med att skriva en lista på saker som jag vill hinna med idag innan jag skall hämta lillan och ALLA är redan gjorda! 😉

Det är verkligen en underbar känsla – ja i hela kroppen!

Det brukar vara underbart, men just nu är det det extra mycket – och det är säkert för att energin varit låg ett tag.

Så nu njuter jag en extra stund och är TACKSAM för idag! 😉

Hur ökar du din energi?

Vad gör du för att vara effektiv?

Till sist – tar du dig tid att NJUTA av det du gjort när du varit effektiv?

Skapa dig en fortsatt underbar dag!

Kramar



 

 

Annonser

Skrev tidigare idag ett inlägg om Barndomsminnen (<- klicka på den färgade texten för att ta dig till inlägget).

Om mitt träningspass idag – som innehåll bland annat snöskottning. 😉

Det är en bra form av vardagsmotion – om man utför den på rätt sätt. Böja i knäna när man lyfter och vända dig med så att rotationen i bålen/ ryggen inte blir för kraftig. Men framförallt hitta hållningsmuskulaturen.

Om du tänker dig en punkt strax under naveln och drar den bak mot ryggraden – eller om du lägger handen på magen och hostar till så kommer du känna vad det är jag menar. Denna muskulatur är som en korsett som hjälper kroppen att hålla oss uppe.

Den skall vara aktiverad hela tiden för att skydda ryggen när du skottar och då speciellt i rotationen som sker i ryggraden när du gör en vridrörelse.

När min PT (personlig tränare) körde med mig i dag på gymmet så var det en tjej med om gjorde sin praktik där.

Vi pratade om just detta. Vanligt är också att man skottar bara åt ett håll. En vanesak. Men för att det skall bli en bra och balanserande vardagsmotion så börja med att öva upp att skotta åt andra hållet. Jag har gjort det nu de senaste vintrarna för att öva upp mig. 😉 Så nu kanske jag skottar 70 – 30 %.

Så börja öva dig för att minska obalansen i kroppen.

En annan sak som vi pratade om var ” många när de står, står och hänger på höften”. Att man står med det enda benet rakt och och det andra böjt och hela bäckenet är tippat i sidled. Om man har vana att stå så, så bygger man upp en obalans i  ryggen och det blir en sned belastning.

Så försök att tänka när du står att du står höftbrett eller lite bredare mellan fötterna – lika mycket tyngd i båda benen – och mjukhet i knäna.

Det kommer att vara jobbigt i början – men om du är medveten om det och gör det när du tänker på det så kommer det till slut vara en vana att du står så istället!

Må underbart väl!

Kramar


ღ Kärlek & Glädje ヅ

Följ mig på Twitter

I samarbete med:

TRUE HEART EDUCATION

TCFF - The Conscious Future Foundation

bloglovin

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Gör sällskap med 766 andra följare

Arkiv

Kategorier