The Spectacular Life ღ

Posts Tagged ‘stress

ღ Dagens tanke ღ

~ Stress och anspänning är den många tror att vi borde vara, frid och avslappning är vad vi är ~

Kärlek ღ Anna

Såg denna korta intervju med Olof Röhlander igår, en sann inspiratör 😉 och vill så gärna dela med den till Er!

Den är ca 10 minuter lång och jag lovar dig att det är 10 minuter väl investerad tid i dit liv att titta på den och ta in de kloka orden som han förmedlar!

Intrevju med Olof Röhlander

(När du klickar på den färgade texten så kommer videon på intervjun att öppnas i en ny flik)

Säger bara:

POWER TO YOU!

Skapa dig en underbar dag!

Kramar

Idag fick jag åter komma i kontakt med denna underbara form av meditation. Emma Ståhl från Balanskliniken var på Träningskompaniet där jag jobbar som yoga instruktör och höll ett mini pass i minfullness för oss.

Så här skriver Emma på sin hemsidan om Mindfullness:

Vad är mindfulness?

Mindfulness är en uråldrig metod där man utgår från att OBSERVERA  sin situation UTAN ATT VÄRDERA eller DÖMA den. ACCEPTERA att det är som det är just nu för att sen SLÄPPA TAGET eller AGERA.

Med enkla mindfulnessövningar lär du dig att bli mer närvarande i nuet och att bättre klara av stressen i jobb och privatliv. Regelbunden mindfulness ökar ditt välbefinnande, gör dig mer medveten om dig själv, ger dig bättre sömnkvalitet samt minskar spänningar och smärta i kroppen.”

Det jag tog till mig denna gång är Nyckelorden i texten som jag har skrivit med stora bokstäver.

Att ta hand om sig själv och stanna upp. Det är inget ego med att ta hand om sig själv och ta en stund för avslappning, meditation, eftertanke och/ eller reflektion.

”Tiden är inget man får – DET ÄR NÅGOT MAN TAR SIG”

Avslappning – när man slappnar av kan det komma fram känslor och det är ofta därför vi inte slappnar av för att vi vill inte känna efter.

Det du får chans att göra i avslappningen är att lära känna dig själv. din kropp, dina tankar och dina känslor.

Lyssna inåt och ta beslut från hjärtat! 😉

Skapa dig en underbar dag!

Kramar


DAGENS HISS

Kunde inte låta bli att le när jag hörde Sofias hiss på Rix MorronZoo idag.

Hon hissade att hon glömt sin mobiltelefon hemma.En mobilfri dag.

Något som många av oss kanske skulle behöva men som vi inte unnar oss.

Det kom dock fram att hon faktiskt mådde dåligt av det.

Hon vill tycka det är skönt och jobbade på det men att det istället är något som faktiskt stressar henne.

Får du panik om du glömmer dig mobil?

Stänger du av den ibland eller kanske glömmer den på vilje?

Hur tänker den generationen som är uppvuxna med att det alltid har funnits mobiler?

Hur tänker ni?

Och hur tänker ni som upplevt den tiden som var innan mobilerna fanns?

Sofia sa något i still med att vi klarade ju livet alldeles utmärkt då och det man gjorde var att man bestämde en plats och då kom man dit.

Jag håller med Sofia och HISSAR mobilfria dagar och/ eller stunder.

Skapa dig en underbar dag – kanske en mobilfri?! 😉

Kramar



 

 

Säger du jag till mycket i livet?

Så mycket att det ibland kan kännas och bli för mycket?

Jag har förmåga att ta på mig för mycket saker som jag tycker är roligt och vill ju få in det för att det är just roligt.

Men man är ju inte mer än människa och har inte med än 24 h på ett dygn som alla andra. 😉

Så vad gör du om du känner att du tagit på dig för mycket.

Förr så gav jag mig katten på att jag skulle klara det i alla fall och körde på tills jag ”stupade”.

Idag kan jag fortfarande ta på mig för mycket och då kan man ju tänka att – den bruttan har ju inte lärt sig av livet läxor. 😉

Men det jag har lärt  mig är att jag har inte  svårt att be om hjälp eller säga det till andra att jag har tagit på mig mycket.

Även om jag inser det när jag är mitt uppe i det – att det inte kommer att gå – så istället för att jag skall duka under och låta irritation och annat gå ut över min omgivning så säger jag till.

Vad är det värsta som kan hända? Om man säger till alltså?

Jag känner att jag har mer respekt för någon som säger till – som sagt vi är alla mänskliga.

Så om du har mycket eller tar på dig mycket – låt andra veta och be om hjälp – kanske framförallt TA EMOT den hjälp du får!

Skapa dig en underbar dag!

Kramar

Ja, jag kom att tänka på det när jag kände mig lite smått irriterad häromdagen.

Att göra som Ronja Rövardotter gjorde varje vår?! VÅRSKRIK!

Och det även om inte våren är här ännu 😉

Har inte kunnat tränat som jag velat på ett tag då jag har någon infektion som härjar i kroppen.

Träning för mig är mitt sätt att få ut stress, irritation, frustration, aggressivitet, ilska och alla andra negativa känslor.

Det rensar kroppen och den stressnivå som har byggts upp.

Stressreaktioner kommer för att vi är skapta för att vara redo för att ”kämpa eller fly”. Och det var så vi levde förr i tiden.

Men vi kämpar och flyr inte idag på samma sätt som vi gjorde då.

Vi gör det idag mer mentalt än kroppsligt. Det som händer med stressen/ stresshormonerna är att de blir kvar i kroppen för man inte får utlopp för dem.

Men om vi tränar – får de detta utlopp.

Det är därför det kan känns så skönt att ta sig till gymmet eller kanske bara ta en promenad när man är arg eller irriterad – kroppen får utlopp för stressen och nivån av stresshormonerna minskar!

Många väljer att hoppa över träningen om de är stressade, men med tanke på vad jag skrev ovan så kanske man skulle tänka om?! Det är kanske just den som får dig lugn att klara av det andra?!

Hur gör du när du är arg, irriterad, ledsen, frustrerad eller på något annat sätt känner negativa känslor?

Har du någon bra strategi för att minska på känslorna eller stresshormonerna?

Tänker då utan att det behöver att komma till utlopp mot något eller någon annan 😉

Skapa Dig En Stressfri dag!

Kramar


Ja, insikten kom till igår efter det att jag suttit med min hemtenta under typ hela dagen.

Ja och då menar jag verkligen hela dagen. 😉 Satt så länge som till kl 1:15 och skrev och matade fram text. Det var bara det att texten och flytet kom inte förrän sent på kvällen och ändå flöt det på. Det brukar nämligen INTE gör det om jag är trött. Men jag var så fokuserad att det till slut nästan gick av sig själv.

Tog till och med mig texten i sängen och utan problem kunde jag kritiskt granska det jag skrivit och rätta och ändra saker fast att klockan hade hunnit att bli halv två på natten.

Konstigt, mycket konstigt ….. inte riktigt som jag brukar fungera 😉 MEN SÅ COOLT! Att man utvecklas!

Så insikten jag fick är att trots  att jag inte är jätte stresstålig så jobbar jag och presterar bättre under press och det häftigaste igår var just att fokuset jag kände på kvällen gjorde att jag inte var det minsta trött.

Så bäst producerar jag och presterar när jag sitter själv, under press och tidsbestämt skall lämna in en text.

Hur funderar du under stress?

Och hur fungerar du när du dessutom har pressen att hålla en tid, deadline osv?

Om du hanterar det som du kan se … på ett dåligt sätt? hur hanterar du det?

Vad har du för knep för att ta dig vidare? Genom stressen och pressen.

Dela gärna – det finns många som har tips de sitter inne med det vet jag och vi är lika många som behöver dem!!!

Skapa dig en underbar fredag kväll!

Själv skall jag fira att höstterminen i skolan är slut idag och den sista av tentorna är inlämnad idag!

Skål!


ღ Kärlek & Glädje ヅ

Följ mig på Twitter

I samarbete med:

TRUE HEART EDUCATION

TCFF - The Conscious Future Foundation

bloglovin

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Gör sällskap med 765 andra följare

Arkiv

Kategorier